Relaxt door Rotterdam
Relaxt door Rotterdam
08/04/2018
Tradities zijn om af en toe te doorbreken. Het vaste supportersteam reist dit keer apart naar Rotterdam. Iets later dan ik zelf doe, en ze maken de dag ook niet zo lang. Voor een loper is dit al een pittige dag maar om hoogzwanger te supporteren is minstens zo'n "zware" klus. Kleinzoon/kleindochter zit aardig in de weg maar is er alvast een beetje bij. Ik word opgepikt door Nicole (en familie) dus mijn geheel verzorgde reis is prima geregeld.
20 van Alphen, keurig op tijd
20 van Alphen, keurig op tijd
04/03/2018
Na drie jaar weer eens aan de start bij de 20 van Alphen. Vorig jaar ziek op bed en het jaar daar voor gewoon geen zin. Kan gebeuren maar je thuiswedstrijd kan je eigenlijk niet laten schieten. Daarom de afgelopen tijd, naast de marathontrainingen, wat meer de nadruk gelegd op de korte afstand. Nou ja, kort? Twintig kilometer blijft een flink stuk maar in vergelijking tot mijn hobby van 42,195 km valt het mee....
2e plaats bij Drechtloop Leimuiden
2e plaats bij Drechtloop Leimuiden
21/01/2018
Toen ik een paar jaar geleden mee wilde lopen met de "Drechtloop" werd hij afgelast ivm kans op ijzel. Het parcours gaat voor het grootste deel langs het water, en de kans op gladde wegen tijdens vorst is hier dan ook groot. Deze loop kent ook een afstand van 10 Engelse mijl (16,1 km) en die afstand heb ik voor het laatst gelopen bij de Florijnloop in 2011. Zo na de de feestdagen en in voorbereiding op de 20 van Alphen leek het me leuk om zo vlak bij huis even gas te geven....
Ingesneeuwd bij Bruggenloop
Ingesneeuwd bij Bruggenloop
05/03/2018
Ja hoor, heb ik dat weer. Een van de leukste loopjes in Nederland, de Bruggenloop in Rotterdam, en dan komt er een sneeuwbui. Wekenlange voorbereiding om in goede vorm te zijn voor deelname in het wedstrijdteam van mijn werk. Allemaal voor niks. Of toch niet? Want waar gt het eigenlijk om op zo'n dag. Om een tijd, om een prestatie of om de gezelligheid? Juist, dat laatste dus. En gezellig werd het. En koud, en nat, en laat...
7-Heuvelen in vlak tempo
7-Heuvelen in vlak tempo
19/11/2017
Dit keer weer lekker ouderwets met de trein naar Nijmegen  voor  de 7 Heuvelenloop. Vorig jaar met de bus maar tijdwinst zit daar niet in. Ik ben weer gevraagd voor het wedstrijdteam 1 vanuit het werk om mee te lopen met de bedrijvenloop. Een eer maar ook een tactisch spelletje van de coach. Leeftijd en snelheid zorgen voor wedstijdpunten dus kennelijk ben ik redelijk snel en redelijk oud. Een twijfelachtige eer dus...
Een goeie buur is beter dan...
Een goeie buur is beter dan...
05/11/2017
Gelukkig is het weer zo ver. November, Berenloopmaand. Ieder jaar het eerste hele weekend van de maand november is de Berenloop op Terschelling. Wat mij betreft de mooiste marathon van het jaar. Zaterdag de 5 en 10 km bij "West" en zondag de halve n hele marathon. Als je van ntspanning door nspanning houdt mag je deze niet missen. Een heel rondje Terschelling rennen en nog vakantie hebben ook, is het mooiste hardloopcadeau. Eindtijd is niet belangrijk. Gezond finishen wel.
Eindhoven op de bluf!
Eindhoven op de bluf!
08/10/2017
Totaal ongetraind, of in ieder geval met veel te weinig training gaan beginnen aan een marathon is stom natuurlijk. Heel stom. Zeker met de gedachte "dat je het toch wel kan na 55 eerdere marathons". Dapper of dom om te starten? Hoe dan ook was ik naar de marathon van Eindhoven om aan mezelf te laten zien dat alles gewoon door kan gaan, met of zonder tegenslagen. Marathon 56 werd een zware, een hle zware....
Super Marathon Master Rotterdam
Super Marathon Master Rotterdam
09/04/2017
In de stralende voorjaarszon sta ik voor de 10e keer op de Coolsingel in Rotterdam. Prima temperatuur, een geweldige sfeer en links naast me staat Lee Towers ons "You never walk alone" te zingen. Het kanon gaat af en we zijn op pad voor 42,195 km afzien en genieten. Zeker hier gaat dat prima samen. Nergens zo veel publiek als in Rotterdam dat je overal op de route naar voren klapt, schreeuwt en juigt. "Rotterdam, make it happen"...
Niet snel genoeg over "7 Heuvelen"
Niet snel genoeg over "7 Heuvelen"
20/11/2016
Het weerbericht leek een kopie van de vorige keer. Wr zou het hard gaan waaien en ook was veel regen voorspeld. Net iets dat je bij de 7 Heuvelenloop niet wilt hebben. Ik mag weer met de bedrijvenloop mee doen in een wedstrijdteam waarmee we in 2013 en 2014 goud haalden. Vorig jaar werd het, met een minimaal puntenverschil, zilver. Door heel weinig trainen, en ook nog op marathontempo, is een echt snel tempo ver te zoeken. Maar zonder strijd geen overwinning dus we gaan er maximaal tegenaan...
Terug naar Terschelling... De Berenloop
Terug naar Terschelling... De Berenloop
06/11/2016
Waarin een klein dorp groot kan zijn. De grootste gemeente van Nederland, Terschelling, organiseert vanuit het kleine dorp Terschelling-West de mooiste marathon van Nederland; De Berenloop. Geen marathon voor watjes want hij is niet vlak, er zit een flink stuk strand in en het weer is in november altijd grillig. Waddenweer noemen we dat. Het hoort er allemaal en dat is wat deze marathon zo bijzonder maakt. En de organisatie is helemaal super!

Amsterdam, ik had er de ziekte in
Amsterdam, ik had er de ziekte in
02/11/2016
Je hebt van die marathons, geloof het of niet, die loop je gewoon om ze af te vinken. Deze in Amsterdam was er zo eentje. Ik had een maand achter de rug met wat "bijzonderheden" waaronder een (geslaagde!) sollicitatie naar een nieuwe functie en eigenlijk had ik niet zo veel zin en het lopen van 42,195 km. Maar ja, af en toe een duurloopje kan geen kwaad, dacht ik! Daarom gewoon weer met Maaike op stap voor mijn 53e marathon, de 5e keer Amsterdam...
Slowstart Leiden werkte niet
Slowstart Leiden werkte niet
22/05/2016
Tot de laatste week getijfeld; wel of niet meelopen met de Leiden Marathon? Last-minute toch ingeschreven als duurloop in de buurt ondanks mijn misrekening met het weekend; Ik dacht vrij te zijn maar moest werken. Gelukkig mijn ochtenddienst kunnen ruilen naar een avonddienst en voor de zekerheid mijn voorganger gevraagd zo nodig iets langer te blijven mocht de marathon "wat tegen zitten." Mijn collega's maakten zich daar niet zo'n zorgen over.  "Beetje doorlopen dan ben je nog op tijd..."
Achtervolgd door finishlijn
Achtervolgd door finishlijn
08/05/2016
Tijdens het etentje na de Berenloop 2016 zat John naast me en vertelde heel enthousiast over een evenement "Wings for Life". Je mag lopen zonder dat je weet hoe ver je moet. Vertel? Het ging om Wings For Life in Breda waarbij je loopt tot je wordt ingehaald door de catcher-car, de auto met de tijdwaarneming. Het inschrijfgeld komt volledig ten goede aan ruggenmerg-onderzoek gericht op genezing van dwarsleasie. Een heel mooi doel en een leuk evenement. Inschrijven dus...
Ohww, je gewone tijd
Ohww, je gewone tijd
10/04/2016
Mijn aantal marathons per jaar staat op een laag pitje. Gewoon even ander prioriteiten. Mijn eerste marathon was in 2008 en die was dat jaar ook de enige. Daarna werden het er per jaar meer en soms ook sneller. Dat stadium ben ik voorbij. Het gaat nu nooit meer om snelheid maar om het evenement, om het feest. En dat Rotterdam van een Marathon een feest weet te maken is zacht uitgedrukt. Daar mag ik dit jaar weer aan meedoen. Rotterdam, daar ben ik weer...
Storm op de 7 heuvelen
Storm op de 7 heuvelen
15/11/2015
Het weerbericht voorspelde al niet veel goeds. Regen en naarmate de dag verstrijkt gaat het harder waaien. En dat was te merken. Toen we op station Nijmegen de trein uit stapten was het noodweer. Alsof de 7 Heuvelenloop met mooi weer al niet zwaar genoeg is. De afgelopen twee jaar had ons wedstrijdteam eindelijk goud maar of dat dit jaar ook gaat lukken...?



Ooit n keer een marathon
Ooit één keer een marathon
08/11/2015
Opeens is het zo ver. Je staat aan de start van je volgende marathon die niet "zo maar" een marathon is. Het is nummer 50 en dat had ik nooit gedacht. In 2007 bedacht ik tijdens fysiotherapie voor een slechte knie dat ik ooit n keer een marathon mee wilde lopen. Dat werd Rotterdam in 2008. Na afloop bibberend van vermoeidheid op een muurtje van het Hofplein. Niet "totaal verrot" dus besloot ik dat dit niet de laatste was. Gevolg; ik sta nu aan de start van de Berenloop in Terschelling, marathon nummer 50...
Marathon Amsterdam; Copy-Paste
Marathon Amsterdam; Copy-Paste
18/10/2015
Samen met Maaike een dagje Amsterdam. Zij voor de foto's en ik om te rennen. Iets met een marathon of zo. Al vroeg in de bus naar Schiphol, met de trein naar Amsterdam-Zuid en dan lopend verder naar het Olympisch stadion. Een hele grote, drukke (en dure!) marathon maar met een beetje sponsoring door Running en Walking. Mijn eindtijd? Totaal niet belangrijk, als ik hem maar uit kan lopen. Dit moet marathon nummer 49 worden en voor de volgende, de Berenloop, ligt het speciale startnummer al klaar...
Kustmarathon: Luctor et emergo
Kustmarathon: Luctor et emergo
03/10/2015
Hij staat bekend als de zwaarste marathon van Nederland, de Zeeuwse Kustmarathon. Kilometers strand, een aantal trappen en voor Nederlandse begrippen veel hoogteverschil. Wil je hem uit kunnen lopen dan moet je getraind zijn. Wil je ook snel zijn dan vraagt dat extra kracht. Van beiden was bij mij geen sprake. De voorbereiding ging totaal anders dan gewenst en daarom wordt het een hele zware opgave. De spreuk in het wapen van Zeeland omschrijft mijn missie van vandaag en onze missie van nu:  "Luctor et emergo"...
Verplicht nummertje Amersfoort
Verplicht nummertje Amersfoort
07/06/2015
Na de dramamarathon van Leiden, nu drie weken geleden, heb ik nog maar 3 keer gelopen. Afstanden van 10, 16 & 23 km om m'n rug te ontzien. Om op Terschelling de Berenloop mijn 50e marathon te kunnen laten worden heb ik voor die tijd nog 3 marathons nodig. Vandaag proberen de marathon van Amersfoort te volbrengen. Rustig starten, je halverwege door een fietser aan laten rijden en midden in de rimboe nog 500 meter verkeerd lopen. De ingredinten voor een spannende tocht zijn aanwezig....
Soms gaat het anders... Leiden
Soms gaat het anders... Leiden
17/05/2015
Soms doet een mens gekke dingen. Achteraf gezien was het meelopen met deze marathon in Leiden zo'n gevalletje. Na de marathons van Utrecht in maart en die van Rotterdam in april had ik misschien beter... Laat maar. Als hadden komt is hebben te laat en aan de start voelde het allemaal goed. Bijna nergens last meer van en als die rechter enkel nou een beetje mee wil werken gaat het vandaag wel weer lukken. Hoop ik. Doelstelling: Uitlopen van de marathon en een gezonde finish in een tijd die me totaal niet interesseert. Daar gaan we dan...
Mijlpaal: 1000 Vlieguren
Mijlpaal: 1000 Vlieguren
12/04/2015
Het is zondagochtend 8 uur en we zijn in de auto onderweg naar Rotterdam. Om precies de zijn naar de parkeerplaats bij Kralingse Zoom waar we de auto achterlaten en met de metro verder gaan naar het centrum. Naar de Coolsingel, naar de start en als het goed is ook de finish van de mooiste marathon van Nederland. Maaike en Henk gaan mee om mij aan te moedigen voor mijn 8e keer Marathon Rotterdam en de 45e marathon in totaal...
Marathon Utrecht wordt martelgang
Marathon Utrecht wordt martelgang
22/03/2015
Hij komt te vroeg, de marathon van Utrecht. Veel te vroeg. Ik ga hem lopen met in de afgelopen maanden maar drie lange trainingen. In januari twee keer duurlopen van 30 km. en begin maart nog eentje. Dan weet je dat er nu een uitdaging voor je ligt. De rest waren 10 of 20 km trainingen. Ergens langs de mooie marathonroute staat de man met de hamer te wachten en de vraag is hoe hard hij gaat slaan. Ik ben voorbereid op een flinke tegenslag en een "goeie" voorbereiding is het halve werk...
Vechten met mezelf
Vechten met mezelf
01/03/2015
Het weerbericht voorspelde niet veel goeds voor deze eerste zondag in maart, traditiegetrouw de dag waarop het atletiek wegseizoen wordt geopend. In Alphen a/d Rijn is dan "De 20 van Alphen" waar naast een 20 km ook een drukbezochte 10 km wedstrijd plaats vindt. Voor de gewone mensen is er ook een 5 km, een 2,5 km en zelfs een 1 km loopje. Het zou winters worden, of eerder nog herfst met harde wind en veel regen. De regen bleef weg, de zon scheen maar het waaide hard...
Volgende keer sneller starten
Volgende keer sneller starten
10/01/2015
Wind of storm? Wie houdt me tegen?! Vandaag clubkampioenschap op de 10 km bij AAV'36 en trainen moet ik vandaag toch. Dan maken we er een combi van. Korte broek kan best. Shirt met lange mouwen is wel lekker. Op vlot tempo vertrokken maar wel inhouden want het laatste stuk is tegenwind. Viel mee bleek onderweg. Resultaat is 1e plek op clubkampioenschap in 0:36:51.


Vormbehoud bij 7 Heuvelenloop
Vormbehoud bij 7 Heuvelenloop
16/11/2014
Verleden jaar lukte het ons team bij de 7 Heuvelenloop op de hoogste plek van het podium te belanden. Na drie jaar zilver werd het eindelijk goud. Een prachtige teamprestatie, maar daar leg je jezelf wel een druk mee op. Zou het dit jaar weer gaan lukken? Een iets andere teamsamenstelling maar zeker niet minder gemotiveerd. We verzamelen rondom onze coach die niet alleen 2 wedstrijdteams maar ook nog ruim 360 andere collega's moet ontvangen...


Vluggertje op de club
Vluggertje op de club
08/11/2014
Sinds mei ben ik lid van atletiekvereniging AAV'36 in Alphen. Ik heb gekozen voor de status "Niet trainend lid" wat dus meer een administratieve lidmaatschap is. Ik was er welkom en kon via AAV'36 nu een wedstrijdlicentie krijgen van de Atletiekunie. Dat laatste is soms handig om niet uit de categorie-uitslagen bij wedstrijden geschrapt te worden. Klinkt raar maar dat gebeurt echt, zoals b.v. bij mijn marathon Leiden 2011. Nu kan ik dus ook mee doen met de clubkampioenschappen op de 5 km...
1e Plaats Berenloop 50+
1e Plaats Berenloop 50+
02/11/2014
Verleden jaar ging de Berenloop marathon op Terschelling ivm de harde wind niet door. We laten ons niet uit het veld slaan en gaan op herhaling. Huisje geboekt, fietsen en loopschoenen mee en niets, maar dan ook helemaal niets houdt ons nu nog tegen. Voor mij wordt het de vierde keer dat ik mee mag lopen. Inderdaad, mee mg lopen, want de marathon is een kadootje voor elke hardloper die onderweg ook nog (een beetje) kan genieten van de natuur. Afzien n genieten, het kan...
2e Plaats NK marathon Amsterdam
2e Plaats NK marathon Amsterdam
19/10/2014
Verleden week nog had ik een loodzware marathon in Graz. Mijn zwaarste laatste kilometers ooit durf ik te zeggen. En dan nu naar Amsterdam voor wr een marathon, het Nederlands Kampioenschap zelfs. Een slechtere voorbereiding kan je je nauwelijks bedenken. Nou zal dat kampioenschap me een worst wezen moet ik bekennen. Gewoon lekker sporten vandaag en maar zien of het een beetje wil lukken. Prima weer, de benen voelen gewoon goed dus nauwelijks een smoes te bedenken....
EK-Marathon Graz
EK-Marathon Graz
12/10/2014
De tijd heeft zeker niet stil gestaan. Er is de afgelopen 3 jaar veel, heel veel gebeurd maar toch ben ik weer uitgenodigd om voor mijn werk deel uit te maken van het wedstrijdteam dat mee gaat doen met het EK-marathon in Graz, in Oostenrijk. De coach ziet het nog steeds me zitten omdat ik de marathon altijd "met gemak" onder de 3 uur loop. Nou ja, met gemak? Het lukt elke keer weer en daarom ben ik nu met koffertje onderweg naar Schiphol, naar het EK in Graz...
Hollen, rennen, vliegen
Hollen, rennen, vliegen
07/09/2014
Nee h. Alwr een verhaal dat begint met "dat ik eerst nog even aan het werk was, 8 bakken koffie (met melk en suiker) dronk en 8 boterhammetjes naar binnen schoof". Ja, en ook dat ik toen kon stoppen met werken omdat een collega het van me over nam, me snel om moest kleden en naar Nieuwkoop kon rijden voor de halve marathon daar. Lekker stressen. Bekend recept dat al vaker heeft geleid tot leuke dingen. Vandaag komt daar ook nog eens abseilen van de Euromast bij. Wat een dag...
Zwoegen bij marathon Leiden
Zwoegen bij marathon Leiden
18/05/2014
Het is warm. Of beter, het is in een paar dagen tijd plotseling veel warmer geworden dan ik had gehoopt. Verleden week nog regen, wind en hagel, en nu staan we vr de start in Leiden al te mopperen dat het te heet is. Het excuus voor een slechte tijd hebben we alvast. We hoeven alleen nog maar te lopen. 42 km via Zoeterwoude-Dorp, Zoeterwoude-Rijndijk, Koudekerk, Hoogmade, Roelofarendsveen, Oud-Ade, Leiderdorp en door naar de finish. Het is gewoon een flink stukje doorlopen...
Super, soepel, snel. Dit is Rotterdam!
Super, soepel, snel. Dit is Rotterdam!
13/04/2014
Stralende zon, graadje of 13 en net genoeg wind om toch iets te zeuren te hebben. Prima ingredinten om er voor iedereen een topdag van te maken. Iedereen, want het wordt echt  een geslaagde dag als organisatie, lopers n supporters het naar hun zin hebben. Even na achten stap ik de deur uit voor mijn 7e Marathon Rotterdam. Mijn doel wordt een gezonde finish binnen de drie uur en ik heb er zin in...
1e plek bij 20 van Alphen; grappig
1e plek bij 20 van Alphen; grappig
02/03/2014
De voorbereiding zat een beetje tegen. Laten we het daar maar op houden. Na de griep ook nog lang niet terug op gewicht, veel te weinig trainingskilometers en een gevoel van "het gaat hem toch niet worden vandaag." Nou weet ik inmiddels wel dat ik juist dan vaak het lekkerst loop. Alle druk er af en gewoon lekker lopen heeft al vaker geleid tot mooie resultaten. Zou het vandaag bij mijn eigen 20 van Alphen toch weer goed gaan komen..?
Zegerplasloop wordt afzien
Zegerplasloop wordt afzien
15/02/2014
Alweer een Zegerplasloop zegt u? Klopt, er zijn er vier per jaar maar geen enkele keer is te vergelijken met z'n voorgangers. Veel verschillende afstanden dus ook veel verschillende doelen. Omdat het de laatste is van het winterseizoen is er dit keer ook een 30 km te lopen. Drie rondjes door het Zegerslootgebied, en de wind overtrof dit keer zichzelf in kracht. Hiernaast een foto van "Coach Coen" samen met mij tijdens een heel ander evenement...
Inhaalverbod bij Zegerplasloop
Inhaalverbod bij Zegerplasloop
11/01/2014
De trainingen gaan als vanouds; Totaal zonder struktuur, zonder regelmaat en met als enige doel het onderhouden van de conditie. Zo ben ik dit jaar gestart om in ieder geval de marathons van Apeldoorn, Rotterdam, Leiden, Amsterdam en Terschelling te kunnen doen. De rest zie ik wel, als er al een rest komt. Vandaag gebruik ik de Zegerplasloop als training voor de marathon van Apeldoorn. Ik wilde toch lopen vandaag, dus dan maar daar met als idee dat ik dan onderweg niet durf te gaan wandelen...
Tch de Bruggenloop Rotterdam
Tòch de Bruggenloop Rotterdam
08/12/2013
Ze had al op diverse fronten aan zichzelf bewezen dat ze naast een gezonde dosis sportiviteit ook beschikt over een enorm doorzettingsvermogen. Tjitkse heeft een paar keer 10 km gelopen en ook al twee keer 15 km als training. En als ik ergens in Nederland een marathon ging lopen, vertrok Tjitske op precies mijn startmoment voor haar duurloop. "Hebben we toch een beetje samen gelopen". Nu komt haar Bruggenloop...
Geheim kwarktaartrecept voor 1e plaats
Geheim kwarktaartrecept voor 1e plaats
17/11/2013
Het gaat weer een zware 7 Heuvelenloop worden dit jaar. Nog steeds een bluh-gevoel na de oktobermarathons. De benen voelen goed maar het hoesten blijft (voor de omgeving) irritant aanwezig en bij flinke inspanning kom ik lucht te kort. De medicatie slaat nog niet aan. Gelukkig gaat het in de frisse buitenlucht beter dan binnen en is de 7 heuvelenloop gewoon 15 km buiten. Soms zit het mee...
Berenloop afgeblazen
Berenloop afgeblazen
03/11/2013
"Wij willen ook wel eens een keer mee" klonk het hier in huis toen ik me dit voorjaar inschreef voor de Berenloop. Twee keer met Marjolein en n keer met John die kant opgeweest en nu was het inderdaad tijd om ze te laten zien waar ik altijd zo eindeloos over kan vertellen. De sfeer tijdens de Berenloop op Terschelling. Bootje gereserveerd, huisje geboekt en genoeg getraind om er een prachtige loop van de maken. Wat kan er nog mis gaan......
Bijzondere marathon Amsterdam
Bijzondere marathon Amsterdam
20/10/2013
Na de marathon van vorige week zondag in Eindhoven heb ik geen centimeter meer gelopen. Het kwam er gewoon niet van en het maakt ook niet uit. Vandaag zie ik wel wat het gaat worden en ik weet heel goed dat ik niks van mezelf mag verwachten met deze derde marathon in twee weken. Ik kan het hebben maar weet dat het laatste stuk zwaar gaat worden. Het startnummer is gelukkig zaterdag al gehaald door RoadRunner senior dus dat scheelt mij op zondagochtend tijd en geregel...
Eindhoven; het regent (meters bier)
Eindhoven; het regent (meters bier)
13/10/2013
Daar gaan we dan. Kwart over zeven en ik ben met Maaike en Henk in de auto onderweg naar de marathon van Eindhoven. En hoeraatje voor de uitvinder van de ruitenwissers want de hebben we nodig zeg! Het sopt de hele weg en de voorspellingen zijn droevig. Wat een contrast met verleden week de Kustmarathon. Het is goed dat ik wat supporters mee heb want anders was de verleiding groot geweest om terug te gaan naar huis, naar het dekbed dat vast nog wel een beetje warm is...
Als je van zand houdt is 'ie leuk
Als je van zand houdt is 'ie leuk
05/10/2013
Verleden jaar heb ik ervaren dat de Kustmarathon een hele zware is. Veel strand, het nodige hoogteverschil en ook nog flink wat trappen in het parcours. Behalve zwaar is hij ook  mooi. Zo mooi dat ik hem, ondanks het feit dat ik hem vorige keer vervloekte, nog een keer wil doen. Gewoon om van Zeeland te genieten en jawel, ook om mezelf een beetje af te harden. Des te leuker is de volgende vlakke asfaltmarathon. De tijd die ik er voor nodig heb maakt me zoals gewoonlijk totaal niet uit...
"Gezien uw leeftijd" zorgt voor PR
"Gezien uw leeftijd" zorgt voor PR
01/09/2013
Alle Alphense loopjes zoals "de 20 van Alphen", de "Jaarmarktestafette" en natuurlijk de "Zegerplasloop" heb ik al een paar keer gedaan. Hier om de hoek in Nieuwkoop is ook een hartstikke leuke loop, de halve van Nieuwkoop, dus daar moet ik ook een keer aan mee doen. Als je hem snel wil doen valt hij voor mij wat lastig in het jaar zo kort voor alle marathons. Dan maar meedoen gewoon om het meedoen en nergens op letten. Behalve dan op de mooie omgeving...
Alwr de laatste keer Leiden
Alwéér de laatste keer Leiden
26/05/2013
Vaak begin ik mijn verslag over een marathon met gezeur over een slapeloze nacht, het tot in de perfectie inpakken van een veel te grote tas en het instellen van het sporthorloge. Dit keer doe ik het anders. Ik ga het er niet over hebben dat ik tot 2 uur het plafond heb bewonderd en het tot 6 uur heb weten te rekken op bed. Daarna kon ik de slaap al helemaal niet meer vatten. Wat een nacht; die marathon heb ik voor mn gevoel al gelopen...
Rotterdam 2013: snel vergeten svp
Rotterdam 2013: snel vergeten svp
14/04/2013
Soms zijn er van die loopjes die gewoon even net anders gaan dan je van plan was, dan je wilde en dan je vurig hoopte. Deze vandaag was er zo eentje. Niet erg, want het is maar gewoon een rondje rennen. De eerste mooie en warme dag was even wennen maar voor het publiek en de organisatie natuurlijk geweldig. Fanclub mee, gezond aan de start en zoals altijd het motto "Als ik maar gezond mag finishen." Daar gaan we weer...
60 van Texel : I did't my way
60 van Texel : I did't my way
01/04/2013
Maanden geleden heb ik in een opwelling of vlaag van verstandsverbijstering mezelf aangemeld voor de 60 van Texel. De n noemt het prachtig, de ander een uitdaging en de volgende noemt het waanzin. Ergens daar tussenin zal de waarheid liggen; 60 kilometer achter elkaar rennen. Eerst leek het leuk maar naarmate de startdatum dichterbij kwam kreeg ik buikpijn. Kan ik dit wel? Wil ik dit wel! Waar ga ik aan beginnen? Maar ja, ik ben Nederlander, had betaald dus ga ik starten. 2e Paasdag 2013 wordt gewoon mijn persoonlijke D-day...

Vlot en vrolijk door "De 20"
Vlot en vrolijk door "De 20"
03/03/2013
Mijn afwijking, slecht slapen voor een spannende dag, is inmiddels opgewaardeerd tot routine en als je dat accepteert is het geen probleem meer. Elke keer als ik ver of hard moet lopen vind ik het wr spannend. Vandaag bij de 20 van Alphen moet het vr en, of ik nou wil of niet, nog hard ook. Home-town loopje dus er wordt wel wat van me verwacht. Gezien de aanloop naar Texel en het minigriepje van afgelopen week ga ik de lat niet te hoog leggen. Ik ga proberen de 1:16:00 te halen. Lukt dat niet dan valt het in de categorie Nou-en? ...
Vergeet sportdrank... Neem koffie!
Vergeet sportdrank... Neem koffie!
16/02/2013
De Zegerplasloop van januari leverde onverwacht een vlotte tijd op de 20km op. De Midwintermarathon 2 weken geleden ging ook al lekker. Vandaag proberen of deze 30 km bij de Zegerplasloop een beetje wil lukken als training voor de 60 van Texel over nog maar 6 weken. Brufen en neusspray om me een beetje fatsoenlijk aan de start te krijgen. Mooi loopweer en geen speciaal plan vandaag. Gewoon lekker lopen...
Apeldoorn als training voor Texel
Apeldoorn als training voor Texel
03/02/2013
Op naar Apeldoorn voor de Midwintermarathon. Veel te weinig lange trainingen gedaan, pijn net naast mijn scheenbeen maar wel genoeg vertrouwen in mezelf om aan de start te staan. Het doel is kms maken in voorbereiding op de 60 van Texel. Hoe dan ook is gezond finishen bij mijn eerste marathon van 2013 weer het meest belangrijk, als het mee zit graag binnen de 3 uur...
Goed begin is het halve werk
Goed begin is het halve werk
05/01/2013
Het nieuwe jaar gelijk maar begonnen om wat extra kilometers te maken. Allemaal voor het goeie doel, die 60 van Texel op tweede Paasdag. Ik zie er als een berg tegen op om meer dan de marathonafstand te moeten lopen, maar ik moet en ik zal het een keer gedaan hebben. Vandaar dus de extra meters en deze AAV'36 Zegerplasloop als training. Het weer is dit keer prima. Nou nog een eindtijd verzinnen...

Terugkijken op bijzonder 2012
Terugkijken op bijzonder 2012
04/01/2013
We zijn al een paar dagen onderweg in het nieuwe jaar. Hoogste tijd om nog n keertje terug te blikken op 2012. Dat het niet zo zou gaan als in PR-jaar 2011, waarbij alle PR's verbeterd werden, stond vast. Wat moet ik meer willen dan lekker lopen, genieten van de sport, de omgeving en het enthousiasme langs de kant? Voor dit nieuwe jaar hoop ik dat mijn loopmaatjes hn doelen kunnen halen. Gedeelde vreugd...
10.000 km grens gepasseerd
10.000 km grens gepasseerd
16/12/2012
Met eindtijden heb ik helemaal niks. Wat is nou snel of wat is nou langzaam? Ik heb het al zo vaak gezegd; plezier tijdens het hobbelen en gezond finishen, dat is het enige dat voor mij telt. Wat ik wel doe is alle keren die ik loop, trainingen en wedstrijden, bijhouden in een inmiddels lang overzicht vanaf mijn start met lopen in 2007. Volkomen nutteloos en onzinnig. Heerlijk. En daardoor zag ik dat ik met wat rekenwerk in Spijkenisse precies op het totaal van 10.000 kilometer uit kon komen...
Kwarktaart goed voor 7-heuvelen-Zilver
Kwarktaart goed voor 7-heuvelen-Zilver
18/11/2012
Het gaat een zware klus worden om dit jaar de 7 Heuvelenloop een beetje vlot te lopen. Ook dit jaar zit ik weer in het bedrijven wedstrijdteam dus ze verwachten natuurlijk wel iets van me. Gelukkig levert de combinatie van leeftijd met eindtijd een puntenaantal op, dus zo heel erg snel hoeft het nou ook weer niet te gaan om toch de nodige teampunten binnen te halen. Meer dan m'n best doen kan ik niet, maar of dat vandaag ook genoeg is...
Goed, beter, Berenloop
Goed, beter, Berenloop
04/11/2012
Je zou het inmiddels routine kunnen noemen, maar dat wordt het nooit. Een marathon, en zeker op Terschelling, is en blijft altijd weer een uitdaging en op Terschelling ook een hele bijzondere uitdaging. Hier komen sport, vriendschap en natuur bij elkaar. Elke kilometer en iedere supporter zorgt daar voor puur plezier. Respect en saamhorigheid, wat een feest...

Amsterdam van heel dichtbij gezien
Amsterdam van heel dichtbij gezien
21/10/2012
Verleden jaar was Amsterdam mijn marathon nummer 14. Dit keer is het nummer 29 dus dat schiet lekker op zo. Vandaag wordt ook de vierde marathon in even zoveel weekenden op rij. Ik vind dat dat kan. Tussendoor pak ik op woensdag of donderdag een vlotte 10 km. Betitel het als uitlopen van de vorige marathon of inlopen voor de volgende. Bij mij werkt het en vandaag sta ik blessurevrij aan de start met als doel gezond finishen, liefst onder de drie uur. Dat gezond finishen wordt vandaag toch wel een uitdaging...
Eindhoven-trio wordt vluggertje
Eindhoven-trio wordt vluggertje
14/10/2012
Voor de derde keer naar Eindhoven. In 2010 was het voor mij nog een spelletje en werd het 2:59:20. De tweede keer Eindhoven ging verleden jaar voor het eggie om te proberen Ronald onder de 3 uur te krijgen. Zijn motor haperde waardoor we uitkwamen op 3:00:33. Vandaag ga ik weer voor de lol die twee rondjes doen. Jawel, dat kan; voor de lol een marathon lopen. Vandaag geen zand, geen heuvels en geen druk. Gewoon lopen om zo snel mogelijk weer te mogen stoppen. Raar spelletje eigenlijk...
Zeeuwse Kustmarathon; heerlijke uitdaging
Zeeuwse Kustmarathon; heerlijke uitdaging
06/10/2012
Oudejaarsavond en we tellen met de tv-klok af naar 2012. De champagne gaat open en we wensen elkaar een goed nieuw jaar met vooral veel gezondheid. Want dt telt; gezondheid en vriendschap. En dan doe ik na een kwartier in het nieuwe jaar al iets fout. Nou ja, "fout"? Het is meer een combinatie van dapper en dom. Ik schrijf me in voor de Zeeuwse Kustmarathon omdat hij altijd zo snel vol is. Iedereen zegt die ie leuk en zwaar is dus daar wil ik een keer aan mee doen. Over 9 maanden ga ik vertellen hoe ik hem beleefd heb...
Zwolle, Zalk en zwoegen
Zwolle, Zalk en zwoegen
30/09/2012
Zaterdagmiddag. Ik haal Ronald thuis op en de CD in de auto gaat aan. Hard aan, maar dat moet ook wel op onze leeftijd. We gaan naar Zwolle voor een luxe hotelovernachting, een heerlijke pastamaaltijd en een leuk weekend. Wel zondag even de Zwolse Marathon lopen want daar gaat het natuurlijk allemaal om. Ronald wil graag, heel graag zelfs, onder de 3 uur finishen. Lukt het niet, geen man over boord, maar wel jammer. We gn er voor, net als in Eindhoven verleden jaar maar dan met een leukere finishfoto...
Loodzware kilometers na vakantie
Loodzware kilometers na vakantie
02/09/2012
Dat het vandaag op de halve marathon van Haarlemmermeer niks zou kunnen worden, dat was me al duidelijk. Rare week achter de rug, enorm slaaptekort en nog slecht geslapen ook. Samen te vatten als moe & bekaf en dan sta je echt niet te trappelen om een halve marathon te lopen. En al zeker niet op tempo. Toch maar gegaan, gewoon als training omdat over 4 weken echt weer een hele marathon staat te wachten, in Zwolle...
Overleven in Amersfoort
Overleven in Amersfoort
10/06/2012
Ja, ik vind het nog steeds leuk en zal het ook altijd leuk blijven vinden. Daar gaan we nog een keertje. Vandaag staat de marathon van Amersfoort op het programma. Nummer 7 dit jaar. Het is de omgeving waar ik lang geleden de eerste hardloopstappen gezet heb. Daarna, toen het niet meer hoefde, gingen de sportschoenen de kast in tot ik ze 5 jaar geleden pas weer tevoorschijn haalde. Beetje spijt heb ik wel dat ik destijds niet door ben blijven gaan met lopen...
Marathon Leiden ging te snel
Marathon Leiden ging te snel
20/05/2012
In 2009 liep ik mijn eerste Leiden Marathon. Te veel bochten, te veel bruggetjes en te eenzaam. Die ga ik nooit meer lopen zei ik toen, en daarom liep ik er het volgende jaar toch weer. Nog steeds dezelfde bruggetjes en eenzaamheid, dus wr zei ik dat ik er nooit meer zou lopen. Maar dat was 2010. In 2011 stond ik raar genoeg toch aan de start om na afloop te zeggen dat dat echt de laatste keer was. En nou mag je raden wie er in 2012 gewoon weer aan de start stond van de marathon van Leiden. Juist ja...
Had ik maar eerst het parcours gelezen
Had ik maar eerst het parcours gelezen
12/05/2012
Ik was op zoek naar een volgende marathon en kwam die van Zeeuws Vlaanderen tegen. Klinkt leuk, van Hulst naar Terneuzen via een natuurlijke omgeving. Een door de marathon van Lekkerkerk gewaarschuwd mens had bij "natuurlijke marathon" beter moeten weten. Ik was kennelijk afgeleid. Klik, klik, en de inschrijving was rond. Pas daarna schreef Marjolein, mijn hardloopmaatje voor die marathon, heel enthousiast; "Wat een gaaf parcours, echt is voor mij." Zij houdt van off road, ik niet...
Enschede : Gewoon omdat ik het wil
Enschede : Gewoon omdat ik het wil
22/04/2012
Na de marathons van Utrecht en Rotterdam van de afgelopen twee weken, waar de nadruk lag op een beetje doorlopen, vandaag naar Enschede. Nee, zeker niet om daar vlot doorheen te rennen, maar om zelf te ervaren hoe deze stad zich heeft hersteld. Ik heb destijds de puinhoop en ellende na de vuurwerkramp van heel dichtbij gezien, en wil dat nu op deze manier afronden. Vandaag kreeg ik een stad te zien die op een prachtige manier ruimte heeft gehouden voor zijn geschiedenis. Inwoners en supporters die enorm enthousiast zijn voor deze happening. Eens kijken of de benen nog willen...
PR in Rotterdam voor de gezelligheid
PR in Rotterdam voor de gezelligheid
15/04/2012
Dit is waanzin. Pure waanzin Zes dagen na de marathon van Utrecht, waar ik mijn PR n minuut scherper zette, aan de start van de marathon Rotterdam. Ok, ik heb al vaker marathons kort na elkaar gelopen, maar nooit na zon snelle, en ook nooit z kort er op. Het resultaat maakt nu niet uit. Vandaag is het feest in Rotterdam met fantastisch publiek, muziek, vrienden en medesporters. Geweldig. De marathon van Rotterdam wil ik niet eens vergelijken met een andere. Deze is uniek en alleen al voor de sfeer moet je deze een keer gedaan hebben...
April doet wat 'ie wil ; PR in Utrecht
April doet wat 'ie wil ; PR in Utrecht
09/04/2012
De bedoeling was om de marathon van Utrecht samen te lopen met Kees, met als doel een PR voor hem; 3 uur 12, of sneller natuurlijk. Hij was het die me had overgehaald te starten. Ok, leuk plan. Maar toen werd Kees ziek en het herstel duurde langer dan gehoopt. Kees zegde af, maar wat moet ik nou doen? Mijn motivatie en zeker mijn doel was komen te vervallen. Starten doe ik wel, maar op welke tijd? Doelloos starten in Utrecht...
Boter, kaas en marathons
Boter, kaas en marathons
24/03/2012
Weer zo'n dwaas plan om meerdere marathons kort na elkaar te gaan lopen. In oktober 2011 gingen Brussel, Eindhoven en Amsterdam binnen 15 dagen goed, maar garanties uit het verleden... enfin, de rest kennen we. Nog maar kort te gaan tot 2e Paasdag en dan volgen Utrecht, Rotterdam en Enschede elkaar op binnen 14 dagen. Drie-op-een-rij dus. Wel allemaal voor de fun dit keer, want plannen voor strakke tijden heb ik dit jaar over boord gekiept. Ik zie het nut er niet meer van in om me compleet uit de naad te lopen voor een paar seconden minder...
Website is verhuisd naar .NL
Website is verhuisd naar .NL
03/03/2012
Help, mijn website leek behekst. Er stonden teksten die niet van mij waren. Oorzaak; Ruim voor de afgesproken tijd werd mijn ".TK" webdomein door de provider de nek omgedraaid. Ik had geen zin om hierover met ze in discussie te gaan. De oplossing is even simpel en snel als doeltreffend. Verhuizen met de site. Van harte welkom dus nu op www.FrankRoadRunner.NL
Een rookworst voor 5 Euro
Een rookworst voor 5 Euro
18/02/2012
Twee weken na de marathon van Apeldoorn. De sneeuw is weer weg en niets doet nog denken aan de schaatstochten die nog maar een week geleden werden verreden. Toen in de stralende zon, nu is er wat regen en harde wind. Wind en de Zegerplasloop bij AAV'36 lijken altijd hand in hand te gaan. In aanloop naar de Rotterdam Marathon staat vandaag een 30km loop op het programma. Doe dan maar gelijk een Zegerplasloop...
De Kronkel van Apeldoorn
De Kronkel van Apeldoorn
05/02/2012
Dit gaat een bijzondere marathon worden. Sinds de blessure opgelopen met de Sparkmarathon in december heb ik amper gelopen. Getraind mag je het al helemaal niet noemen. Mocht ook niet van de fysio in die heeft er verstand van. De sneeuw die nu 2 dagen voor de Midwintermarathon in Apeldoorn is gevallen maakt van het parcours een sprookjeslandschap. En sprookjes hebben altijd een goeie afloop...
De agenda van 2012 is deels gevuld
De agenda van 2012 is deels gevuld
01/01/2012
En ding staat als een paal boven water; 2012 kan op sportgebied voor mij nooit zo'n succesverhaal worden als het vorige jaar. Dat hoeft ook helemaal niet. Dit jaar geen mooie dromen over een lijst met nieuwe PR's, maar gewoon plannen om lekker te gaan lopen. Wel met nieuwe kansen en nieuwe uitdagingen, dat wel natuurlijk. Ze staan al in de agenda maar hieronder nog een uitleg over het hoe en waarom....
Jaaroverzicht 2011 Een PR jaar
Jaaroverzicht 2011  Een PR jaar
22/12/2011
Wat een onwijs dwaas sportjaar was dit. Kon ik bij het maken van het jaaroverzicht 2010 alle wedstrijden en uitslagen nog uit mn hoofd opdreunen, dit jaar is dat niet te doen. Heeft niets met opkomende ehh, hoe heet het ook alweer, oh ja, Alzheimer te maken. Gewoon veel gedaan. In januari 2011 maakte ik een planning met de gedachte dat daar best nog wat bij zou kunnen komen. Wedstrijden zoals de Zegerplasloop, 20-van-Alphen en de marathon van Rotterdam werden gepland maar er kwam heel veel meer bij. Het werden 10 marathons, een paar meer dan gedacht. Mijn enige doelstelling "Dit jaar op alle afstanden mijn PRs scherper stellen" werd gehaald. En hoe! Twaalf keer een PR gelopen...
En de laatste wordt... Spijkenisse
En de laatste wordt... Spijkenisse
18/12/2011
Ik heb er een nachtje over geslapen. Doe ik 'm wel of doe ik 'm niet? Maar ach, waarom ook niet. Het slechte weer van deze week zal zondag wel zo'n beetje "op" zijn. Zondag dus de Sparkmarathon meelopen, voor mij echt de laatste marathon van dit jaar. Er is geen enkele reden waarom juist die op mijn lijstje staat. Gewoon een leuke training zonder richttijd. Wel een paar verzoekjes gehad om samen te lopen maar nog geen afspraken gemaakt. We zien wel. Na zondag volgt een hardlooppauze...
10 rondjes Purmerend in 3:11:11
10 rondjes Purmerend in 3:11:11
11/12/2011
Nooit geweten dat je dronken kan worden tijdens een marathon. Het kan dus wel. Niet van de sportdrank, de thee of het water maar wel van 10 rondjes rennen door de polder. 10 saaie rondjes puur natuur zonder muziek, zonder publiek of ander vermakelijkheden. Of het moeten de verkeersregelaars zijn die je 10 keer succes wensen. De marathon van Purmerend waarop Ronald wilde proberen toch dit jaar nog onder de 3 uur te lopen. Ik ging weer mee als... , ja, als wat eigenlijk? ...
7-heuvelenloop maakt PR-lijst 2011 compleet
7-heuvelenloop maakt PR-lijst 2011 compleet
20/11/2011
Zondag 20 november gaat een leuke en spannende dag worden. Ik doe mee aan de 7 Heuvelenloop en zit op uitnodiging in een wedstrijdteam. Een hele eer en daarom wil ik ook gaan knallen. Verleden jaar deed ik als recreant mee en liep die 15km in 54:16. Niks mis mee maar nu wil ik het iets sneller proberen. Als dat lukt heb ik in 2011 op alle afstanden mijn PR's scherper gezet. Een uitdaging. Lukt het niet dan heb ik toch een mooie dag gehad...
Zegerplasloop-training en weer een PR
Zegerplasloop-training en weer een PR
12/11/2011
Grappig, een paar marathons lopen, maar het komt het tempo op de kortere afstanden niet ten goede. Dacht ik. In de week na de Berenloop van afgelopen zondag heb ik een keer 5km en een keer 10km getraind. Vandaag staat een wedstrijdje op het programma; De Zegerplasloop. Ik schrijf me in voor de 15km als training voor de 7 heuvelenloop die ik volgende week heb en die net zo lang is. Een test of de benen weer wat rapper kunnen...
De mooiste: Terschelling met een PR
De mooiste: Terschelling met een PR
06/11/2011
Het is weer november en dus tijd voor de Berenloop op Terschelling. Voor mij de achtste marathon dit jaar en vijfde in een maand, maar deze is zonder meer de mooiste van allemaal als het gaat om de natuur. Heel Terschelling leefde verleden jaar met de de sporters mee en voor mij was er geen twijfel; Ik wil nog een keer. De tas staat klaar en zaterdag vertrek ik met Marjolein die kant op. Gezond uitlopen is het doel, maar als het dit keer onder de drie uur zou kunnen is dat natuurlijk een leuke bijkomstigheid...
Koeien kijken in de Krimpenerwaard
Koeien kijken in de Krimpenerwaard
30/10/2011
Ja, ik ben overgehaald door een collega om op 30 oktober de Natuurmarathon in de Krimpenerwaard (Lekkerkerk) mee te gaan lopen. Hij zou "Oh zo mooi zijn" en door een "Die mt je echt een keer gedaan hebben." ging ik overstag. Nou nog tijd vinden. Slecht excuus. Gewoon een zondag vrij houden en inschrijven. En vooral pas later (te laat?) ontdekken dat het alleen maar lange polderwegen gaan worden met 2 km weiland. Omkleden in een boerenschuur en vooral heel veel natuur bekijken onderweg...
Amsterdam gelukt in 2:52:09
Amsterdam gelukt in 2:52:09
16/10/2011
Brussel zit nog vers in mijn geheugen, de klap van de "34 seconden te veel" in Eindhoven dreunt nog na en nu al weer een verslag starten voor de volgende marathon. Laten we het een uitdaging noemen, hoewel ik er ook al hele andere, minder subtiele benamingen voor heb gehoord. Deze marathon van Amsterdam ga ik gewoon uit proberen te  lopen, zonder tijdsdruk, zonder speciaal doel. Gewoon lopen. We zullen zien...
Marathon + 34 seconden in Eindhoven
Marathon + 34 seconden in Eindhoven
09/10/2011
De hele week heb ik al de zenuwen. Waarom nou toch? Het is maar gewoon een stuk rennen! Ja natuurlijk, 42km is een flink stuk en de tijd die we willen, onder de 3 uur, is ook zeker te doen. Ronald kan het, dat weet ik echt wel. Maar er is een verschil tussen kunnen en doen en over de kleine dingen die daar tussen zitten heb je soms niks te willen. Meer dan ons best doen kunnen we niet. Daar gaan we dan...
Quarante-deux km transpiration
Quarante-deux km transpiration
02/10/2011
He he, het heeft even geduurd maar het is zover. In februari al ingeschreven voor de marathon Brussel. Toen was het nog winter. Inmiddels hebben we lente/zomer/herfst al achter de rug en is het kennelijk weer zomer geworden. De laatst dagen van september en het is 25 graden. En ik ga naar Brussel om daar Marjolein te hazen naar een leuke tijd. Een PR gaan we nu niet van uit; Tikkie te warm. Ik ga gewoon voor een mooie marathon / leuk weekend...
Back to the future
Back to the future
18/09/2011
We schrijven het voorjaar van 2007. Op mijn werk worden zo veel mogelijk collega's gezocht om mee te doen met de Dam-tot-Dam loop. Het werden er veel, heel veel zelfs, en n daarvan was ik. Afgezien natuurlijk van mijn home-town deelname aan de "20 van Alphen" was die Dam-tot-Dam mijn eerste hardloopevenement ooit. Geen idee waar ik aan was begonnen of waar het allemaal toe zou leiden.  Nu, precies 4 jaar later, ben ik weer terug in Amsterdam...
Op herhaling in Haarlemmermeer
Op herhaling in Haarlemmermeer
04/09/2011
De krampmarathon van verleden jaar zal ik nooit meer vergeten. Maar ik wil wel proberen revanche te nemen. Revanche op mezelf natuurlijk. Dit jaar in Haarlemmermeer geen hele marathon omdat die daar niet meer gehouden wordt, maar wel een halve. Dan daar maar aan de start om mijn kuiten te vertellen wie er de baas is. Leuke training voor de komende wedstijden die belangrijk zijn...
Stilte voor de storm
Stilte voor de storm
08/08/2011
Een voorjaar met 3 marathons, een snelle 20 van Alphen en veel plannen die inmiddels (voor een deel) al een paar keer zijn bijgesteld. Eindhoven werd Brussel en toch ook weer Eindhoven. Haasklusjes en eigen tempowerk. Lange rustpauzes, weinig trainingen maar wel nieuwe schoenen, zelfs met persoonlijk advies. Hoe gaat het tweede deel van 2011 er uit zien...

RopaRun 2011 Een prachtige tocht
RopaRun 2011  Een prachtige tocht
11/06/2011
Verleden jaar mijn eerste RopaRun. Een bijzondere ervaring, en ook een hele mooie. Lopen voor het goeie doel. Een combinatie waar een sporter zijn enthousiasme in kan zetten voor de mensen die dat zelf niet meer kunnen. Daarom voor mij ook geen twijfel of ik dit jaar weer mee zou lopen. Graag. Dit keer wist ik wel wat me te wachten zou staan, hoewel iedere RopaRun een unieke belevenis is waarin van alles en nogwat kan gebeuren.
Ondersteuning tijdens RopaRun
Ondersteuning tijdens RopaRun
31/05/2011
De marathon in Rotterdam (april 2011) is funest geweest voor mijn rechter enkel. De dagen er na lekker dik en alle kleuren van de regenboog. Jammer dan. Beetje rust genomen en dan door naar Praag en Leiden. Weinig kans dus voor die enkel om te herstellen. En over de twee weken komt de RopaRun er aan. Daarom heb ik een hardloopmaatje gezocht die hier en daar een stukje van me over kan nemen. Hoop ik. Het is een vlot maar helaas ook wat brutaal kereltje. Ik wens ons sterkte...
Haasklus en uitlopen in Leiden
Haasklus en uitlopen in Leiden
15/05/2011
Ik had beloofd dat ik onder voorbehoud (kan dat wel, "beloven onder voorbehoud") zou gaan hazen tijdens de halve marathon van Leiden. Ronald wilde daar heel erg graag een PR hebben en ik wilde best nog wel een marathon lopen. Slechte combinatie eigenlijk, zeker met de marathon van Praag van verleden week en de marathon van Rotterdam van vier weken daarvoor nog in de benen. Maar ach, je kan je hele leven nog normaal doen, Dus vandaag naar Leiden voor en vlotte halve en een langzame hele....
Nieuw PR tijdens WK in Praag
Nieuw PR tijdens WK in Praag
13/05/2011
En toch is het raar, heel raar. Het is nu vrijdagochtend 6 mei 2011. Vier jaar geleden ben ik echt begonnen met hardlopen als hobby en dan nu naar Praag voor een WK op de marathon. Ik weet maar al te goed dat ik nu op weg ben naar de bushalte richting Schiphol onder uitzwaaibegeleiding van vrouw en beide dochters. De wieltjes van de koffer ratelen over de stoep van Alphen aan den Rijn; reismuziek. Omdat ik zeker wil zijn dat ik nergens te laat kom, zijn we zo vroeg dat ik zelfs een bus eerder kan nemen dan gepland. Dat maakt het afscheid van de familie korter en bondiger dan gedacht. Scheelt wel een paar liter emoties dus kan eigenlijk geen kwaad. Petra en Tjitske blijven achter en Maaike gaat mee naar Schiphol...
Marathon Praag, here I come
Marathon Praag, here I come
05/05/2011
De tas staat ingepakt. Morgenochtend de laatste spulletjes er in voor de reis naar Praag. Even een rondje van 42 km rennen in die, naar ze zeggen, prachtige stad. We zullen zien. Ik hoop dat er genoeg tijd is om er, ook zonder er hard door heen te rennen, nog wat van te zien. Het weer belooft veel te mooi te worden om te gaan rennen; 20 graden en volle zon. Typisch weer om op een terrasje neer te ploffen. Volgens mij gaan we daar toch wel even tijd voor inruimen...
Nachttraining Tref & Co
Nachttraining Tref & Co
23/04/2011
Het duurt nu niet lang meer voordat het echte werk gaat beginnen; De RopaRun 2011. Om precies te zijn nog 43 dagen en dan gaat het los. Ruim 520 km rennen van Parijs naar Rotterdam met als doel om zo veel mogelijk sponsorgeld te verzamelen voor het goede doel. Natuurlijk is dat het belangrijkste, maar als hardloper durf ik met een gerust hart te zeggen dat het lopen een doel op zich is. Vertrekken in de donkere nacht vanuit Parijs, door de glooiende stille landschappen van Frankrijk naar de Belgische rechte wegen, om daarna een warm onthaal te krijgen in ons eigen Nederland. Dat moet je een keer hebben meegemaakt...
Marathon Rotterdam beheerst gelopen
Marathon Rotterdam beheerst gelopen
10/04/2011
April doet wat ie wil. Das mooi, ik ook, dus dit jaar weer de marathon van Rotterdam op het programma. Vrijdag met mn vader alvast de startnummers en shirts gehaald, ook voor Marjolein en John. Grappig trouwens, startnummers halen voor anderen. Eerst in een rij voor mijn nummer. Dan opnieuw in een andere rij voor het nummer van John. Dan door naar rij nummer 3 om voor Marjolein de spullen te krijgen. Kan dat makkelijker. Ik denk het wel...
Aftellen naar Rotterdam
Aftellen naar Rotterdam
23/03/2011
Nog 2 weken en dan mag ik weer naar de loop der lopen, het feest der feesten en de koning onder de marathons, de Marathon van Rotterdam. In 2007 zag ik op tv dat hij ivm de warmte werd afgeblazen (leuke woordspeling) en toen wist ik het zeker; ik wil ooit een keer een marathon meelopen, om te beginnen die in mijn geboortestad Rotterdam. Een jaar later was het zo ver en het was geweldig. Ook de jaren daarna steeds meegedaan en iedere keer weer genoten van al die lopers, al dat enthousiaste publiek en al die emoties. Rotterdam, ik ben er klaar voor
Heel dik PR bij "20 van Alphen"
Heel dik PR bij "20 van Alphen"
06/03/2011
Het leek een onmogelijke opgave te worden. De tijd op de 20 km nog verbeteren. Het PR stond sinds 3 weken al zo scherp op 1:15:17. Kan het tijdens de 20 van Alphen dan toch nog een paar seconden sneller. En wat zou het geweldig zijn als het 1:14:59 kan worden. Nee, dat kan gewoon niet. Het wordt een drukke werkdag waarop ik wat vakantie-uren op neem om mee te lopen. Een hele slechte combinatie maar wie weet, met de tips van coach Coen, kom ik toch in de buurt van het PR. We gaan het zien. Lees verder...
OSR Security sponsort FrankRoadRunner
OSR Security sponsort FrankRoadRunner
01/03/2011
Tijdens mijn voorbereiding voor de 20 van Alphen diende zich geheel onverwacht een sponsor voor mij aan in de vorm van OSR Security, het beveiligings- en alarmopvolgingsbedrijf uit Alphen aan den Rijn. De afspraken werden razendsnel gemaakt, de kleding werd uitgezocht en ging naar de drukker toe. Met dit sponsorcontract kan ik mijn vaste baan nog (net?) niet opzeggen, maar goed, het begin is er. Een originele aanloop naar de 20 van Alphen dus dit keer...
Oude hond goed voor dubbel PR
Oude hond goed voor dubbel PR
12/02/2011
Dit jaar ging de laatste Zegerplasloop van het seizoen gelukkig wel door, daar waar sneeuw en ijs op het parcours de boel verleden jaar in het honderd lieten lopen. De laatste van 4 wedstrijden in een seizoen, dus traditioneel staat dan ook een 30km wedstrijd op het programma. Voor mij een mooi moment om te kijken hoe het met de conditie en snelheid staat kort voor de 20 van Alphen en de marathon Rotterdam. Dus 12 februari naar AAV36 in Alphen a/d Rijn om in te schrijven voor 30 km tempo. Wens was om in ieder geval onder de 2 uur te lopen
Eindhoven wordt Brussel
Eindhoven wordt Brussel
10/02/2011
Maandagavond kreeg ik bericht van mijn personal manager; of ik in het blad "Runners" al gelezen had dat de marathon in Brussel heel aantrekkelijk gemaakt is. Lopers die in de marathonlijst-2010 van Runners staan, mogen gratis meedoen in Brussel. Of ik zin heb om op 2 oktober Brussel mee te lopen? Ja dus! Het hotel is door de manager inmiddels al geboekt op een ideale plek. Voorlopig nog 8 maanden voorbereidingstijd. De marathon Eindhoven een week later, die ik al in de planning had, lijkt wat veel van het goeie. Amsterdam op 16 oktober, zou dat dan nog wat zijn?
WK marathon in Praag definitief
WK marathon in Praag definitief
02/02/2011
Deelname aan de WK-marathon in Praag is definitief. Op 8 mei word ik aan de start verwacht van de marathon in Praag. Een gewone marathon, maar toch ook heel bijzondere. Dit evenement wordt namelijk door mijn werkgever gebruikt om het WK te houden. Samen met 7 andere collega's ga ik namens Nederland naar een WK-marathon. Kan het gekker...
PR op 10 mijl bij Florijn Winterloop
PR op 10 mijl bij Florijn Winterloop
08/01/2011
Eindelijk was het dan zo ver. De dag van de Florijn Winterloop om op de 10 Engelse mijl (vertaald naar normaal Nederland is dat 16,1 km) mijn PR aan flarden te gaan lopen. Wordt wel een keer tijd ook want het vorige PR staat als sinds oktober 2007 op 1:07:02. Als dat PR niet lukt weet ik het niet meer...
Wat zijn de plannen in 2011
Wat zijn de plannen in 2011
02/01/2011
Een nieuw jaar met nieuwe kansen, nieuwe uitdagingen en nieuwe (on)haalbare doelen. Inmiddels heb ik al gemerkt dat hardloopplannen er vooral zijn om bij te stellen. Soms lukt een wedstrijd gewoon niet, en soms komt er heel spontaan een leuk idee aanwaaien. Soms zijn die spontane dingen zelfs de leukste. Maar voor 2011 zijn er al een paar dingen bedacht...
Terugblik op 2010
Terugblik op 2010
28/12/2010
Nog een paar dagen en dan zit het jaar er op. Een jaar met leuke wedstrijden, een geweldige sponsorloop en het starten  van deze website. Naast veel mails wordt inmiddels ook twitter ge- & misbruikt. En het meest belangrijke; ik heb leuke en lieve mensen leren kennen, wat natuurlijk veel meer waard is dan welk PR dan ook. Nu een terugblik op een mooi sportjaar...
7-Heuvelenloop met PR UPDATE
7-Heuvelenloop met PR  UPDATE
21/11/2010
Zondag 21 november 2010 wordt de "7 Heuvelenloop" gehouden in en vooral rond Nijmegen-Groesbeek. Zo'n 25000 deelnemers lopen de route van 15 km; de eerste 13 km meer omhoog dan naar beneden. De eerste lopers (waaronder ik zelf) starten om 13:00 uur. De laatste vertrekken pas 50 minuten later.
Inmiddels is de race gelopen en zijn de uitslagen bekend...

Superweekend met Berenloop op Terschelling
Superweekend met Berenloop op Terschelling
09/11/2010
Het zit er op, De "Berenloop" op Terschelling. Jammergenoeg, want het was een geweldig leuk weekend op Terschelling. Natuurlijk door de altijd gezellige Marjolein die aan haar tweede marathon begon. Maar zeker ook door de vriendelijk mensen op Terschelling, de enthousiaste toeschouwers en andere lopers, en op de allereerste plaats door de geweldige gastvrijheid van Cees Jan in wiens huis we mochten bivakkeren. Meer dan geweldig! En dan kwam RR ook nog...
Voorbereiding op Berenloop Terschelling
Voorbereiding op Berenloop Terschelling
27/10/2010
Eind juli een berichtje van Marjolein; of ik toevallig ook naar Terschelling zou gaan voor de Berenloop op 7 november. Ach ja, waarom ook niet.  Voor wie het evenement niet kent. De "Berenloop" is een halve of hele marathon op Terschelling waar totaal ongeveer 3750 mensen aan mee doen. Ik schreef er al eerder een bericht over. Het kan echt hoor, op Terschelling een rondje van 42 kilometer lopen...
Hamster gespeeld in "Wheel of Energy"
Hamster gespeeld in "Wheel of Energy"
24/10/2010
Na een wat minder gelukkige start door een technische storing is "The Wheel" op 22 oktober weer in werking gesteld. Gelukkig voor de organisatie en natuurlijk ook voor alle lopers die zich al hadden ingeschreven. Ook mijn plan dus door gaan. Om 16:00 uur kon ik samen met Jacqueline en Ronald  in  het wiel stappen, gesponsord door Securitas voor het goeie doel. De strijd tegen kanker...
Meelopen in Wheel of Energy
Meelopen in Wheel of Energy
18/10/2010
Op Schiphol staat sinds 10-10-2010, dag dag waarop ik de marathon van Eindhoven liep, het Wheel of Energy. Dit reuzen looprad voor (hard)lopers is een initiatief van Richard Bottram. Het doel is om het rad 365 dagen aaneengesloten, dag en nacht, draaiende te houden om op die manier sponsorgeld te vergaren voor de strijd tegen kanker. Zondag 24 okt tussen 16:00 en 18:00 uur mag ik, als de lagers er weer in zitten (!) zelf meelopen....
Griep velt roadrunner
Griep velt roadrunner
15/10/2010
Kort berichtje; Eindhoven ging lekker Terschelling staat voor de deur. Gewoon lekker de conditie onderhouden. "Vormbehoud tonen" heet dat geloof ik. Maar dan moet je niet ziek worden natuurlijk. RoadRunner geveld door griep en keelontsteking. Veel vitamientjes er in en afwachten. De haas moet tenslotte 13 november wel op snelheid liggen voor de Zegerplasloop.
Volgieten en een sub 3 in Eindhoven
Volgieten en een sub 3 in Eindhoven
10/10/2010
Vandaag de marathon van Eindhoven meegedaan met als doelen: Veel drinken (dus stilstaan) onderweg, genieten van het feest, niet moe finishen en onder de 3 uur blijven. Missie compleet geslaagd. Als een kruik zo veel gedronken klotste ik over de streep in 2:59:20. Bij de drankposten vanaf de 20 overal staan praten en de hele weg lopen rekenen om het verval precies binnen die 3 uur te krijgen. Was eigenlijk een makkie vandaag. Volgende keer weer lekker gas er op en minder drinken. Die 5 en 8 km file op de terugweg was erger....
Twee keer per week is te veel
Twee keer per week is te veel
06/10/2010
Regelmatig komt op de redactie de vraag binnen; "Hoe vaak doe je het per week". Daar kan ik vrij open over zijn. Ieder keer leg ik het nauwkeurig vast. De tijd, de datum en alle andere gegevens. Voor de goeie orde; ik ga er van uit dat er belangstellend genformeerd wordt naar het aantal trainingen en andere loopjes die ik doe. Ik zie net in mijn overzicht dat ik inmiddels 333 keer mijn hardloopschoenen aangetrokken heb...
Zegerplasloop ging eindelijk door
Zegerplasloop ging eindelijk door
02/10/2010
Nadat de vorige twee edities van de plaatselijke Zegerplasloop waren afgelast ivm sneeuw en ijs op het parcours, nu eindelijk weer het bekende "rondje Zegerplas". Gisteren leek het nog verloren te gaan in regen en wind, vandaag bleek het goed weer. Beetje benauwd maar wel droog. Inschrijven kon op de 5/10/15/20 km. Als voorbereiding op de marathon Eindhoven koos ik voor de 20. Eerste rondje op tempo en twee rondje stabiel houden. Of dat zou lukken...
Goed proneren is een vak
Goed proneren is een vak
29/09/2010
Zo lang als ik aan het lopen ben, zo lang zak ik ook al lekker door. Voor de leek en kroegtijgers onder ons; met "doorzakken" bedoel je, als het over hardlopen gaat, heel iets anders dan aan de bar net zo lang drinken tot je door je hoeven c.q. de barkruk zakt. Een duur woord voor dat doorzakken is "proneren". Bij het kopen van sportschoenen is het goed om rekening te houden met het feit of je proneert, en zo ja in welke mate. Een antipronatieblok en/of sportsteunzolen kunnen je op het rechte pad houden...
Duurloop samen met de herfst
Duurloop samen met de herfst
25/09/2010
Drie weken na de marathon van Haarlemmermeer inmiddels helemaal blessurevrij. De nodige trainingen zijn weer opgepakt. Lange afstanden maar ook de intervaltrainingen. Is helemaal niks voor mij, maar als de coach het zegt. Vandaag maar eens een echte afstand gedaan om te kijken hoe het er voor staat. Doel: 30 km in een absoluut vlak tempo dat net iets lager ligt dan dat wat ik het liefste loop. Ik heb mezelf beloofd dat als het lekker gaat ik 10 oktober naar Eindhoven MAG, niet moet...
Te weinig tijd, of wil ik te veel?
Te weinig tijd, of wil ik te veel?
21/09/2010
Links en recht om me heen hoor ik allemaal verhalen van leuke evenementen. Iedereen klinkt enthousiast en probeert me over te halen om eens wat vaker iets anders te doen dan het vaste rondje door de polder. En eerlijk is eerlijk, dat rondje ken ik inmiddels wel. Alle windstreken en bijna elke weg rond Alphen heb ik wel zo'n beetje gehad. Niet dat het verveelt, maar toch. Nieuwe uitdagingen komen er aan...
1040 meter is heel veel
1040 meter is heel veel
14/09/2010
Na al die lange duurlooptrainingen en wedstijden is een korte afstand ook wel eens lekker. Maar deze is wel heel erg kort. De "Jaarmarkt-estafette" van Alphen aan den Rijn. Ieder jaar in september in aanloop (leuke woordspeling) op de jaarmarkt een run voor 5-persoons teams. 5x1000 meter, een rondje over 2 bruggen en je bent weer terug. Totaal kapot, hoestend en spugend, maar man man wat is het gezellig. Tuurlijk Ronald. Als jullie nog iemand nodig hebben ga ik mee hoor.
Voodoo herstelt kuiten
Voodoo herstelt kuiten
09/09/2010
Al weer 4 dagen verder sinds de kuitenbijter van de Haarlemmermeer Marathon. Eerlijk is eerlijk, het was even schrikken. Zou die kuitblessure een lang of kort verhaal worden. Het zag er niet zo lekker uit en de oplettende kijker had wel in de gaten dat het fout zat. Maar er was hoop zei de masseur na de finish. "Van de week nog even los laten maken." was zijn advies. Zo gezegd, zo gedaan.
Marathon Haarlemmermeer kuitenbijter
Marathon Haarlemmermeer kuitenbijter
05/09/2010
H h, het zit erop. De marathon in Haarlemmermeer is niet gegaan zoals gehoopt. Daar kan ik heel eerlijk over zijn. Nog nooit echte kramp gehad in de laatste 5000 km die ik gelopen heb. Maar nu... een drama. Ja echt, een drama. Vanaf 26 km kramp in beide kuiten. En dat doet zeer. Zo zeer dat ik soms moest stoppen om te rekken en soms ook stukjes moest wandelen. Als je dan de tijd door ziet tikken en je de stekende pijn voelt weet je dat nog maar n ding telt. Finishen, en anders niets. En dat lukte ondanks alles dankzij de geweldige steun van Ronald in een voor mijn doen toch nog redelijke tijd van 3:03:40.
Voorbereiding marathon zondag a.s.
Voorbereiding marathon zondag a.s.
03/09/2010
Nog 1 rustdag (nou ja, rust, ik mag nog werken) en dan is het zo ver; de marathon van Haarlemmermeer. De site van de organisatie geeft bijzondere informatie voor de loper. "Op de dijk kun je schapen en koeien tegenkomen". Oh, gezellig, u ook hier mevrouw. "Er zijn bezemwagens op het parcours die je indien nodig meenemen naar de finisch." Wie weet kunnen die bezemwagens zorgen voor een schoon parcours, gezien onze blatende en loeiende vriendinnen.
Sportweekend
Sportweekend
28/08/2010
Vandaag een stukje weekend met veel lopen, veel regen, weinig haar en een laatste training. Ja, dit vraag om uitleg en ja, dat komt er aan. De regen  spreekt voor zich. Alsof we nog niet genoeg regen gehad hebben kwam er zo nu en dan weer een lading voorbij, of beter gezegd, naar beneden. Al-dan-niet voorzien van hagel. Nobelprijs voor de uitvinder van het regenpak!
Laatste lange loop vr Haarlemmermeer
Laatste lange loop vóór Haarlemmermeer
25/08/2010
Nog 11 dagen en dan is het zo ver. De Haarlemmermeer Marathon. Verleden jaar stond hij (of is marathon een zij, en zo ja, hoe kan het verschil dan zien?) al op de kalender maar het kwam er toen niet van. Veel te weinig gelopen/getraind in de maanden er voor. Tja, beetje ingedut in de zomermaanden. Dus leek het me niet wijs om in september een 42 "te doen". Dit jaar dus wel, en daar hoort training bij.
Tref & Co 2011 ontwaakt
Tref & Co 2011 ontwaakt
22/08/2010
Wat een weekend... Een echt Tref&Co weekend mag je wel zeggen. Mails vlogen over en weer. "Ik heb me opgegeven". Ik ook, wij ook, ik niet, waarom zij niet? Ah joh, ga nou mee. De mailserver liep bijna vast van de Tref&Co mails. De ene mail zinniger dan de andere, maar allemaal zo welgemeend.
Avondtraining... Bah.
19/08/2010
Gisteravond laat toch maar een trainingsronde gedaan. En ik moet zeggen, het viel eigenlijk niet eens tegen.
Lopen na het avondeten gaat me nooit zo lekker af. Dit keer dus een kleine ronde gedaan. Eerste kilometer in rustig tempo aan de gang en later wat meer vaart er in. Na 37 vliegjes gehapt te hebben rond de zegerplas vond ik het wel genoeg.
Binnen de bebouwde kom wat verder gehobbeld en uiteindelijk toch een 12 km loopje gedaan. Zaterdag maar weer eens een langere en rustige loop.

Bouwen of rennen? Of alletwee.
Bouwen of rennen? Of alletwee.
17/08/2010

Welkom bij het eerste bericht op deze webpagina. Op dit moment wordt (hard) gewerkt om de site te bouwen en te vullen.
Tussendoor moet er ook nog wat getraind worden. Over 19 dagen staat de volgende wedstrijd namelijk voor de deur. De Haarlemmermeer Marathon. Als het een beetje mee zit dan hoop ik dat er een PR (nu 2:54:22) gaat komen. En met "als het een beetje mee zit" bedoel ik eigenlijk:  niet te warm, niet te koud, hele weg wind mee, heuvel af een linker knie die niet al te moeilijk doet.